ミネラルの効果・副作用・摂取量

サプリメントの効果・副作用・摂取量

サプリメントの効果・副作用・摂取量について解説しています

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ミネラルの効果・副作用・摂取量

カルシウムの効果・副作用・摂取量

カルシウムとは ミネラルの中でもっとも必要量が多く、そして日本人がいちばん不足しているのがカルシウムです。 必要量が多いから不足しやすいというのは、もちろんそのとおりなのですが、加工食品の食べ過ぎがカルシウム不足を助長しています。 加工食品には...

マグネシウムの効果・副作用・摂取量

マグネシムとは カルシウムとあわせて考えることが多いミネラルがマグネシウムです。 マグネシウムはカルシウムの吸収をたすける役割があるからです。 日本人はカルシウムが不足しているという話をききますが、カルシウムの摂取量が少ないことだけでなく、吸収を...

鉄の効果・副作用・摂取量

鉄とは めまいがして倒れこむ、気分が悪くなってしゃがみこむ、これは女性に多い貧血の症状です。 貧血を起こすのは女性だけではないのですが、女性に多いのは理由があります。 女性は毎月生理があります。この生理に伴う出血が貧血の原因です。 血液にはヘモ...

クロムの効果と働きについて

クロムとは クロムというミネラルは公害の原因としての知名度が高く、まさかこれが必須ミネラルだとは思わない人が多いようです。 クロムは糖分を含む炭水化物を代謝して、血糖値を下げる効果があります。 過剰な炭水化物は血糖値を上げてしまい、糖尿病の原因と...

亜鉛の効果・副作用・摂取量

亜鉛とは 不足すると味覚障害を起こすことで有名なミネラルが亜鉛です。 味覚障害は亜鉛不足による症状の代表的なものです。 「味覚のおかしい若者が増えた」といわれているようですが、これは亜鉛が不足する食生活を送っている若者が多くなったということだと考...

セレンの効果・副作用・摂取量

セレンとは セレンはアンチエイジングやアンチオキシダントという言葉とともに語られることが多いミネラルです。 アンチエイジングは抗老化、アンチオキシダントは抗酸化という意味ですが、どちらも活性酸素対策と考えて問題ありません。 活性酸素というのは呼...

クロムの効果・副作用・摂取量

クロムの概要 クロムはミネラルの一種です。 極めてわずかな量のクロムが人間の健康に必要であるため、クロムは「必須微量元素」といわれます。 クロムは糖尿病前症、1型糖尿病患者と2型糖尿病患者、ステロイドを摂っているために高血糖である人の血糖コントロ...