エルダーベリーの効果・副作用・摂取量

サプリメントの効果・副作用・摂取量

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エルダーベリーの効果・副作用・摂取量

エルダーベリーの概要

エルダーベリーは、古くから風邪やインフルエンザに効果があるとされているハーブです。
特に風邪のひきはじめに効果があり、エルダーベリー単体で使用することもありますが、エキナセアと組み合わせて使用されることも多くあります。

エルダーベリーは最近になって、科学的に効果が実証されるようになりました。
単なる民間療法の一種である「風邪をひいたら、エルダーベリーのサプリメントやハーブティーを利用する」という習慣が、実際に風邪に効果があることがわかりはじめてきました。

エルダーベリーをアメリカエルダー、エルダーフラワー、ドワーフエルダーと混同しないでください。
これらは「エルダー」という名前がついていますが、エルダーベリーとは別物です。

エルダーベリーは、日本名をセイヨウニワトコといい、セイヨウニワトコエキスは、エルダーベリー抽出エキスと同じものになります。

インフルエンザなどのウイルスは、細胞膜を突き破って細胞内に入り込み、これを繰り返して増殖していきます。
この際にウイルスは細胞膜を弱める酵素を分泌しますが、エルダーベリーはこの酵素の働きを弱める効果があり、細胞内にウイルスが入り込むのを防ぎます。

エルダーベリーの効果

  • 風邪やインフルエンザの症状を軽減する。
  • 免疫システムを強化するフラボノイドなどの物質を含みます。
  • 炎症や筋肉の痛みを軽減します。
  • エルダーベリーのハーブティーは体を温めます。

エルダーベリーの用途や特記事項

  • 風邪やインフルエンザの症状を軽減するために、使用されます。
  • 風邪やインフルエンザ以外にも、免疫が弱まる症状を伴う疾患において、免疫を強化するために使用されます。
  • 鼻腔の痛み、背中と脚の痛み(坐骨神経痛)、神経痛、慢性疲労症候群のために使用されます。
  • 1部では、花粉症(アレルギー性鼻炎)、便秘時の下剤として使用されます。
  • 食品の香料として使用されます。

エルダーベリーの副作用と安全性

  • エルダーベリーは、風邪をひいた時などに5日間程度使用する場合は、おそらく安全です。
    ただし、長期間の使用についての安全性は知られていません。
  • サプリメントやハーブティーのエルダーベリーは問題ありませんが、熟していない生のエルダーベリーの果実は吐き気、嘔吐、ひどい下痢を起こす可能性があります。

エルダーベリーに関する特別な注意と警告

妊娠中や母乳哺育中

妊娠中と母乳哺育中に対するエルダーベリーの使用については、ほとんど知られていません。
大事をとり、使用しないでください。

多発性硬化症、狼そう(全身性エリテマトーデス)、関節リウマチ、あるいは他の自己免疫疾患

エルダーベリーは免疫システムを活性化するため、自己免疫疾患の症状を悪化させる可能性があります。
これらの病状である場合は、エルダーベリーを使用するのを避けることが賢明です。

エルダーベリーの服用量

以下の用量は、科学的に研究されています。

風邪やインフルエンザ

シロップのエルダーベリー抽出エキスを、1日あたり大さじ一杯を4回。