他のサプリメントの効果・副作用・摂取量

サプリメントの効果・副作用・摂取量

サプリメントの効果・副作用・摂取量について解説しています

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他のサプリメントの効果・副作用・摂取量

リコピンの効果・副作用・摂取量

リコピンとは リコピンは、トマト、グレープフルーツおよびスイカのような植物に含まれている色素です。 このような色素はカロチノイドとよばれています。 ビタミンAの前駆体であるベータカロチンもカロチノイドの仲間です。 これら特徴的な色のカロチノイドは活...

ルテインの効果・副作用・摂取量

ルテインとは ルテインはベータカロチンやリコピンと同じくカロチノイドに属する抗酸化物質です。 おもにルテインは眼の健康を守るサプリメントとして、しられています。 どうしても日常的に眼は太陽の光を浴びますが、これは将来的に視力の低下などをはじめと...

コエンザイムQ10の効果と働きについて

コエンザイムQ10とは すっかりサプリメントの仲間として有名になったコエンザイムQ10は、ユビキノンという名称でも知られている抗酸化物質です。 コエンザイムQ10は補酵素Q10という名称でよばれることがあります。 補酵素とは体内でおこる様々な化学反応に必要...

DHA(ドコサヘキサエン酸)の効果・副作用・摂取量

DHA(ドコサヘキサエン酸)とは  魚に多く含まれており、健康のためには欠かせないとされている脂肪の一種です。 いわゆるオメガ3脂肪酸に分類されるもので、血液サラサラ効果や頭脳明晰になるなどの効果が取り沙汰されています。 こうした効果の真偽は別として、...

EPA(エイコサペンタエン酸)の効果・副作用・摂取量

EPA(エイコサペンタエン酸)とは  EPA(エイコサペンタエン酸)は魚に多く含まれており、健康のためには欠かせないとされている脂肪の一種です。 DHA(ドコサヘキサエン酸)と同じように、いわゆるオメガ3脂肪酸に分類されるものです。 DHAと同じようにEPAは、鯖、...

カテキンの効果・副作用・摂取量

カテキンとは  緑茶に含まれている健康に有益な成分として、テアニンとカテキンがあります。 テアニンはリラックス効果をもたらすアミノ酸であり、カテキンはダイエットと乳がん、日光の被曝と関係がある前立腺がん、大腸癌、胃癌、肺がん、固形腫瘍がんと皮膚が...

プロポリスの効果・副作用・摂取量

プロポリスとは ミツバチの巣箱から得られる代表的なものに、ローヤルゼリーとプロポリスがあります。 純粋なプロポリスは樹脂状のネバネバした独特な香りを放つもので、良いものはなかなか入手できるものではありません。 プロポリスは、古くから薬として使用さ...

ローヤルゼリーの効果・副作用・摂取量

ローヤルゼリーとは ミツバチの巣箱から得られる代表的なものに、ローヤルゼリーとプロポリスがあります。 健康食品の代表のような存在として古くから利用されてきたこと、美肌になる効果があることなどの宣伝により、女性ならば一度ぐらいは聞いたことがあるもの...

ケルセチンの効果・副作用・摂取量

ケルセチンとは ケルセチンはフラボノイドといわれている植物にふくまれている化学物質の一種です。 フラボノイドは数多くの種類が存在しており、赤ワイン、タマネギ、緑茶、りんご、イチョウ葉などにも健康に有用なフラボノイドがふくまれています。 また、日本...

アルファリポ酸の効果・副作用・摂取量

アルファリポ酸の概要 アルファリポ酸は、抗酸化物質といわれるビタミンのような化学物質です。 酵母、レバー、キドニー、ホウレンソウ、ブロッコリー、ジャガイモは、アルファリポ酸を多く含んでおり、アルファリポ酸の良い供給源です。 また、食品以外にも、ア...

リンゴ酢の効果・副作用・摂取量

リンゴ酢の概要 リンゴ酢は、潰したリンゴからできる発酵性物質です。 リンゴジュースのように、リンゴ酢は、少しのペクチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビオチン、葉酸、ビタミンCを含んでいます。 また、リンゴ酢はナトリウム、リン、カリウム、カル...

コエンザイムQ10の効果・副作用・摂取量

コエンザイムQ10の概要 コエンザイムQ10は体全体に存在し、特に心臓、肝臓、腎臓、膵臓に含まれているビタミンのような物質です。 コエンザイムQ10は、肉と魚介類から少量得られます。 また、コエンザイムQ10はラボラトリで作ることができ、薬としても使用されま...

DHEAの効果・副作用・摂取量

DHEAの概要 DHEAは、体内で自然に作りだされるホルモンで、デヒドロエピアンドロステロンといいます。 DHEAは、野生のヤムイモや大豆に含まれている化学物質から、実験室でも作ることができます。 しかし、人間の体はこれらの化学物質からDHEAを作ることはできま...

グルコサミンの効果・副作用・摂取量

グルコサミンの概要 関節痛を改善するために使用されることがあるグルコサミンは、数あるサプリメントの中では、比較的深く研究されているものです。 一般的に、グルコサミンはエビ、イセエビ、カニの殻から作られます。 グルコサミンといっても、いくつかのバ...

メラトニンの効果・副作用・摂取量

メラトニンの概要 メラトニンは体内に自然に生じるホルモンです。 サプリメントとして使用されるメラトニンは、人工的に合成されます。 メラトニンは、一般的に飲用するタイプの錠剤が利用されますが、頬の内側に入れるタイプや、舌下錠も利用可能です。 これ...

紅麹の効果・副作用・摂取量

紅麹の概要 紅麹は、米に紅麹菌をくわえて発酵させたものです。 海外では、レッドイーストライスといわれています。 紅麹はコレステロール値と中性脂肪値を下げる効果があり、紅麹サプリメントが販売されています。 紅麹は非常に効果があり、実際はサプリメン...

MSMの効果・副作用・摂取量

MSMの概要 MSMは植物、動物と人間の体内に存在する硫黄を含んだ化学物質です。 硫黄は、野菜、肉類、卵、乳製品に含まれていますが、体内に吸収するプロセスで破壊されやすく、十分な硫黄を摂ることは、なかなか困難です。 MSMとはメチルサルフォニルメタンの略...

ブロメラインの効果・副作用・摂取量

ブロメラインの概要 ブロメラインは、パイナップルの果汁と茎から得られる酵素です。 ブロメラインは、痛みと炎症を軽減する効果があり、タンパク質を分解する効果もあることから、抗炎症剤や消化酵素として使用されます。 市販の抗炎症剤(鎮痛剤)、いわゆるN...

亜麻仁油の効果・副作用・摂取量

亜麻仁油の概要 亜麻仁油は、亜麻の種から得られるオイルです。 現代の食生活における特徴の1つが、「バランスの悪い脂肪の摂り方」です。 脂肪にはいろいろな種類がありますが、現代食に含まれている脂肪は非常にバランスが悪く、健康を損なう一因となっていま...

CLA(共役リノール酸)の効果・副作用・摂取量

CLA(共役リノール酸)の概要 CLA(共役リノール酸)は、文字通りリノール酸に属する脂肪酸です。 脂肪酸はいくつもの種類がありますが、CLA(共役リノール酸)は比較的不足しやすい脂肪酸です。 一般に脂肪は忌み嫌われる存在です。 このことは、「脂肪は太る原...

冬虫夏草の効果・副作用・摂取量

冬虫夏草の概要 冬虫夏草という面白いサプリメントがあります。 よみかたは「とうちゅうかそう」といい、まるで植物であるかのようですが、実は菌類です。 冬虫夏草は強壮剤として古代中国で使用されはじめ、現代でも使用されています。 冬虫夏草は昔から非...